betterliving.club - 31 March, 2018

Οδηγός διαλείπουσας νηστείας για γυναίκες | Betterliving

Betterliving.club Spined HTML

Οδηγός διαλείπουσας νηστείας για γυναίκες | Betterliving Skip to content Betterliving Science-Based Information well-nigh food, health, nutrition and exercise. Menu Home Health And Fitness Άρθρα Workouts Προγράμματα διατροφής Λίστα τροφίμων Χρήσιμα tips Τριχόπτωση και Θεραπείες Άρθρα Homemade θεραπείες τριχόπτωσης Είδη αλωπεκίας Κόψιμο του Proscar Οδηγός τριχόπτωσης για άνδρες Θεραπεία και προϊόντα τριχόπτωσης για άνδρες Οδηγός τριχόπτωσης για τις γυναίκες Θεραπεία τριχόπτωσης για γυναίκες Όραση Άρθρα Σχετικά Μέθοδος Bates Ασκήσεις Περισσότερα... Σχετικά με το blog Επικοινωνία Όροι χρήσης Στείλε μας το άρθρο σου Sitemap Πολιτική απορρήτου Οδηγός διαλείπουσας νηστείας για γυναίκες 31 March, 2018 ~ Shark Εάν είσαι γυναίκα και έχεις μπερδευτεί από την διαλείπουσα νηστεία και τις δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες, αλλά θέλεις να ξεκινήσεις, αυτός ο οδηγός είναι για εσένα. Το παρακάτω πλάνο διατροφής είναι για 14 ημέρες και αν γίνει σωστά, θα σε βάλει σε κέτωση, όπου θα καις λίπος χωρίς άγχος και κόπο. Αρχικά, πριν ξεκινήσουμε, δεν χρειάζεται να μετράς λιπαρά, υδατάνθρακες και θερμίδες. Είναι κουραστικό και ανούσιο. Απλά θα τρως μέχρι να χορτάσεις (το λίπος και η πρωτεϊνη είναι περισσότερο χορταστικά από τους υδατάνθρακες). Μην πιέζετε τον εαυτό σας να τρώει μικρά γεύματα, είναι μύθος. Απλά να τρώτε όταν πεινάσετε. Αν δεν θες το πρωί να φας κάτι, δοκίμασε τον συγκεκριμένο καφέ. Βασικές Οδηγίες Αποφύγετε τελείως την ζάχαρη, τα δημητριακά, τους -αμυλούχους- υδατάνθρακες και τα φρούτα Καταναλώστε πρωτείνη, λιπαρά και πράσινα λαχανικά σε κάθε γεύμα. Το κρέας θα πρέπει να είναι πλούσιο σε λιπαρά και όχι χαμηλό. Άρα όχι γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Δεν κάνετε δίαιτα, αλλά τρόπο διατροφής Όταν νιώσετε τα σημάδια της έλλειψης υδατανθράκων (κούραση, λήθαργο, κράμπες, πονοκέφαλο κλπ), προσθέστε το αλάτι στην διατροφή σας ή αγοράστε συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών από το φαρμακείο. Είναι φυσικό να νιώστε κάποια από τα σημάδια αυτά, αλλά θα φύγουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καταναλώστε όταν και όσο μπορείτε κοτόσουπες (χωρίς ρύζι) ή ζωμό από κόκαλα [1] Δοκιμάστε κάποια ελαφριά άσκηση (περπάτημα, γρήγορο βάδην κλπ). Ακολουθήστε τις οδηγίες αυτές για 14 ημέρες σερί, χωρίς κανένα διάλειμμα "κλεψιάς". Θα πρέπει να αδειάσουν οι αποθήκες γλυκόζης του σώματος σας, ώστε να αρχίσει το σώμα σας να καίει λίπος. Βάλτε την διαλείπουσα νηστεία στο πρόγραμμα σας, ενώ όταν αρχίσετε να μην πεινάτε τόσο συχνά, προσπαθήστε να τρώτε 2-3 γεύματα την ημέρα, χωρίς ενδιάμεσα σνακ. Φάε ότι σου αρέσει, απέφυγε ότι δεν σου αρέσει. Δεν χρειάζεται να ζορίσεις τον εαυτό σου να φάει κάτι που δεν θες. Διάλεξε τα αγαπημένα σου τρόφιμα, αρκεί να μην περιέχουν υδατάνθρακες. Εξέτασε σχολαστικά τις ετικέτες των προϊόντων. Αυτό ήταν. Η -συχνή- πείνα αλλά και η "δίψα" για υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια κλπ) θα εξαφανιστεί σύντομα. Θα αρχίσεις να νιώθεις ότι έχεις περισσότερη ενέργεια και ότι μπορείς να αντέξεις πολλές ώρες χωρίς να φας. Αυτό είναι σημάδι ότι το σώμα σου έχει αρχίσει να αντλεί την ενέργεια του από το λίπος. Πέντε απλές οδηγίες, για 14 ημέρες. Όταν περάσουν οι 14 ημέρες, ζυγίσου και κρίνε αν χρειάζεται να συνεχίσεις έτσι ή να επιστρέψεις στην παλιά σου διατροφική ρουτίνα. Posted in Άρθρα Διατροφή Δίαιτες Χάσιμο κιλών Νηστεία Πλοήγηση άρθρων ‹ PreviousΠληροφορίες για το Setipiprant Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus. Σχετικά Το BetterLiving είναι ένα blog με απόψεις επάνω στην υγεία και την βελτίωση της, καθώς επίσης και την γυμναστική, είτε αυτό αφορά χάσιμο κιλών, χτίσιμο μυών, δύναμη, είτε οτιδήποτε άλλο έχει να κάνει με την υγεία και την εμφάνιση. Everything popular is wrong ~ Oscar Wilde Sometimes people don't want to hear the truth considering they don't want their illusions destroyed ~ Friedrich Nietzsch Know the rules well, so you can unravel them powerfully ~ Dalai Lama XIV The true method of knowledge is experiment ~ William Blake BetterLiving ΕλληνικάEnglish Powered By Bludit ~ Theme: Penscratch 2 by WordPress.com.